پیلاتس، هنر هماهنگی ذهن و بدن با پیشینه‌ای یک‌قرنی، امروزه به ورزشی جهانی با بیش از ۱۲ میلیون علاقمند تبدیل شده است. ریشه‌های آن به رقصندگان حرفه‌ای آغاز قرن بیستم بازمی‌گردد که برای پیشگیری از آسیب و افزایش انعطاف‌پذیری به آن روی آوردند.

امروزه، محبوبیت پیلاتس فراتر از یک مد زودگذر است. حمایت چهره‌های سرشناس از ستارگان هالیوود و ورزشکاران المپیکی تا پزشکان و حتی نشریات معتبری مانند نیویورک‌تایمز، گواه تاثیر عمیق و تحول‌آفرین آن است.

پیلاتس بر پایه‌ای علمی استوار است و تحقیقات، مزایای گسترده‌ای را برای آن تایید می‌کنند: از تقویت قدرت مرکزی و ثبات، بهبود تعادل، وضعیت بدن و انعطاف‌پذیری گرفته تا ارتقای عملکرد شناختی و کیفیت زندگی.

در ادامه مقاله با ورزش پیلاتس، تاریخچه، فواید شگفت انگیز این ورزش و ... آشنا می شویم.

 

فواید باورنکردنی پیلاتس

پیلاتس ممکن است فواید سلامتی مختلفی داشته باشد، اما علم پشت آن مشخص نیست زیرا محققان فقط مطالعات در مقیاس کوچک انجام داده‌اند. این ورزش می‌تواند به موارد زیر کمک کند:

تعادل

هماهنگی

آگاهی از بدن

انعطاف‌پذیری

تسکین استرس

بهزیستی روانی

تقویت عضلات مرکزی بدن

تسکین درد، به ویژه برای مشکلات کمر

 

تجهیزات مورد نیاز ورزش پیلاتس

شما می‌توانید از انواع مختلف تجهیزات در تمرین پیلاتس خود استفاده کنید، از جمله:

• بارل
• میله
• فوم رولر
• یک زیرانداز یا پتو
• کش‌های مقاومتی
• یک دستگاه ریفورمر

 

دستگاه پیلاتس

این دستگاه که به آن ریفورمر نیز گفته می‌شود، یک دستگاه ورزشی است که برای پیلاتس استفاده می‌شود. شما برای انجام هر تمرین، قسمت متحرک آن را هل می‌دهید و می‌کشید.

 

زیرانداز

برای انجام پیلاتس از یک زیرانداز روی زمین استفاده خواهید کرد که از نیروی جاذبه و وزن بدن شما برای ایجاد مقاومت استفاده می‌کند.

 

در پیلاتس چه بپوشم؟

باید مطمئن شوید که لباس راحتی می‌پوشید که حرکات شما را محدود نمی‌کند. از آنجایی که بسیاری از تمرینات در حالت درازکش انجام می‌شوند، مطمئن شوید که زیپ، جیب یا درز برای دراز کشیدن ندارید تا تجربه راحت‌تری داشته باشید.